Лечение - средства и способы

Здравствуйте, «Лечебные вести»! Я слышала, что есть специальная зарядка для глаз, с помощью которой можно снять усталость и даже улучшить зрение. Не могли бы вы написать, как ее выполнять? У меня в последнее время глаза очень устают от работы за компьютером, появилась резь, щиплет, и я часто моргаю. Это очень неприятно.

Крюкова Татьяна Викторовна, г. Самара

Да, Татьяна, такая зарядка существует. Упражнения, входящие в комплекс гимнастики для глаз, очень просты в исполнении, но делать их нужно дважды в день, минуты по три. Эта зарядка поможет вам не только приостановить развитие близорукости, но и улучшить зрение. Выполняйте упражнения в перерывах
между работой за компьютером.

Снимаем усталость:

1. Делая глубокий вдох, сильно зажмурьте глаза. При этом мышцы лица, шеи и головы должны быть
напряжены Замрите в таком состоянии на 2 секунды, после чего выдохните, широко раскрыв глаза. Выпол­
ните это упражнение 4-5 раз .

2. Закройте глаза Расслабьте мышцы лица и начинайте вращать глазами Выполните по 10 вращений по часо­
вой стрелке и против нее.

3. Теперь выполните те же самые вращения, только с открытыми глазами.

4. В течение 2 минут подвигайте глазами по горизонтали – вправо-влево и по вертикали – вверх-вниз.

5. Поморгайте глазами, интенсивно сжимая и разжимая веки. Выполняйте 2 минуты.

6. Вытяните руку перед лицом и смотрите на большой палец. Сначала в течение 5 секунд смотрите двумя
глазами, затем один глаз на 5 секунд закройте, затем опять смотрите двумя, потом закройте другой глаз.
Повторите так 10 раз.

7. Коснитесь висков кончиками пальцев, слегка сжав их, и моргните 10 раз быстро и легко. Повторите 3 раза.

Улучшаем зоркость:

1. Подойдите к окну, смотрите через него некоторое время (секунд на отдаленный предмет, после чего
переведите взгляд на близкий предмет, находящийся в комнате (цветок, подоконник). Выполните 10 раз.

2. Встаньте в угол и, не поворачивая головы, переведите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый
нижний, а из левого верхнего -в правый нижний. Повторите 30 раз.

3. Не поворачивая головы, направьте сосредоточенный взгляд на левое плечо, моргните 5 раз, после чего
повторите то же самое с правым плечом.

4. Скосите глаза к носу. Если сложно – приставьте указательный палец к переносице и посмотрите на него.
Выполняйте это в течение 1-2 минут.

5. В течение 3 секунд смотрите на яркий свет, затем закройте глаза рукой. Выполните 10 раз.

Кроме того, не забывайте давать глазам отдых от компьютера: каждые 40 минут делайте 10-минутные пере­
рывы. А если вы смотрите телевизор,  то во время рекламы лучше переводите  взгляд в окно.

Подготовила Анастасия Лившиц