Хитрая гимнастика от геморроя.
Сейчас многие – даже еще нестарые люди – жалуются на проблемы пищеварения, мучаются запорами, а запоры
провоцируют воспаления в области прямой кишки. А все почему? Потому, что питаемся неправильно, да еще часто ведем сидячий образ жизни. А я однажды прочел, что избавиться от геморроя можно, если делать спе
циальную гимнастику для сфинктера.
Правда, делать ее можно, когда нет обострения. Вот она.
1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. На медленный счет до 5 сожмите ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же счет расслабьтесь; повторите это упражнение до 15 раз. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Лежа на правом боку, согните правую руку в локте под головой, а левую – перед грудью. Правая нога согнута в колене. На медленный счет до 4 поднимите левую ногу, согните в колене, затем выпрямите, отведя назад, и опустите.
Повторите упражнение 10 раз, а затем еще 10, лежа на левом боку.
3. Лежа на животе, сложите руки под подбородком. Поднимайте прямые ноги поочередно, каждую 10 раз.
Многим моим знакомым эта гимнастика очень помогла.
Константин Михайлович,
Тульская область
Популярные статьи